건강헬스 운동할 때 이어폰 볼륨, 청력 검사 정상이어도 안심하면 안 되는 이유
청력 검사는 전 주파수 20dB로 정상이었지만, 달리기와 헬스장에서 쓰는 이어폰 볼륨은 따로 점검해야 합니다. 질병관리청과 WHO 안내를 기준으로 정리했습니다.
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운동이라고 무조건 좋을까요? 그렇지 않습니다. 내게 맞는 운동이 필요합니다.
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건강헬스 혈당 관리는 밥 먹고 10분부터: 사무직이 주 150분을 없던 시간 없이 채우는 법
주 150분 운동 권고가 막막했는데, 밥 먹고 10분씩 하루 세 번이면 주 210분이 됩니다. 왜 하필 식후인지, 사무직 하루에 어떻게 끼워넣는지, 식사에서 지킬 세 가지를 정리했습니다.
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건강헬스 목디스크, 주사 치료 후 신전운동을 했습니다: 다만 이 운동이 맞지 않는 경우가 있습니다
경추 5-6번 목디스크를 진단받고 주사 치료를 받은 뒤 의료진 안내로 신전운동을 시작했습니다. 고개를 뒤로 젖히는 동작이 왜 모두에게 맞지 않는지, 어떤 증상이 있으면 운동보다 진료가 먼저인지 정리했습니다.
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건강헬스 가정용 혈압계 고르는 법: 팔뚝형과 손목형, 검증된 제품 확인하는 법
전 세계 전자혈압계 5,000종 가운데 국제 검증을 통과한 것은 550종 남짓입니다. 팔뚝형과 손목형의 차이, 식약처 허가와 국제 검증 목록을 확인하는 방법을 정리했습니다.
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건강헬스 혈압 낮추는 데 자전거가 도움이 될까? 혈압 관리를 위한 자전거 운동법
혈압이 높게 나왔을 때 자전거를 어떻게 타야 하는지 정리했습니다. 운동 강도를 확인하는 방법, 처음 시작할 운동량, 즉시 멈춰야 하는 증상까지 다룹니다.
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건강헬스 LDL 콜레스테롤 낮추는 걷기 운동, 하루 몇 분 걸어야 할까?
LDL이 높게 나왔을 때 걷기를 어떻게 해야 하는지 정리했습니다. 하루 몇 분, 주 몇 회, 어느 정도 강도로 걸어야 하는지와 시작 단계별 운동량을 다룹니다.
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